بابل تی نوشیدنی بومی تایوان است که به‌تازگی در جهان محبوب شده. این نوشیدنی ظاهری جذاب و مزه‌ای شیرین دارد و می‌تواند جایگزین اسموتی میوه‌ای و قهوه باشد. بابل تی طعم‌های گوناگونی دارد و می‌توان در آن از شربت‌ها و مخلفات دیگری مانند ژله، پودینگ، یخ و تکه‌های میوه استفاده کرد. این نوشیدنی معمولا سرد و با نی درشت سرو می‌شود که برای مکیدن دانه‌ها بوبا همراه با چای مناسب است. در ادامه توضیح می‌دهیم که بابل تی چیست و از چه موادی تشکیل می‌شود، چه خواصی دارد و چگونه تهیه می‌شود.
بابل تی چیست؟
بابل تی معمولا از چای شیرین‌شده، شیر و دانه‌های تاپیوکا تشکیل می‌شود. البته این نوشیدنی طعم‌های گوناگونی دارد، از چای‌های ساده‌ای مانند چای سیاه یا یاس گرفته تا طعم‌های میوه‌ای مانند توت‌فرنگی، شهد گیاهی و حتی تارو. بابل تی معمولا سرد سرو می‌شود و گاهی به آن چای بوبا نیز می‌گویند.
بابل تی از ۲ قسمت تشکیل می‌شود:
- چای پایه؛
- افزودنی‌ها و مخلفات همراه چای.
چای پایه معمولا چای سیاه، سبز، سفید یا چای یاس است. البته می‌توانید از چای‌های دیگری مانند ماچا‌لاته، شربت‌هایی با طعم میوه‌هایی مانند آناناس و توت‌فرنگی یا شیر استفاده کنید. در ادامه درباره افزودنی‌ها مفصل توضیح داده‌ایم.
افزودنی‌ها و مخلفات بابل تی
۱. پودینگ
پودینگ از زرده تخم‌مرغ، خامه و شکر تهیه می‌شود و گزینه‌ای عالی برای بابل‌تی‌های خامه‌ای است. می‌توانید از پودینگ با طعم‌های متفاوتی مانند طعم ریشه تارو و سایر میوه‌ها نیز استفاده کنید.
۲. ژله
معمولا بافت ژله سفت‌تر از پودینگ است. می‌توانید از ژله در هر نوعی از بابل تی استفاده کنید.
۳. تاپیوکا
دانه‌های تاپیوکا که به آن بوبا نیز می‌گویند از نشاسته تصفیه‌شده و بدون گلوتن تاپیوکا تهیه می‌شود. نشاسته تاپیوکا از ریشه کاساوا استخراج می‌شود. کاساوا گیاهی است که بیشتر در نیجریه و تایلند کشت می‌شود. تاپیوکا از افزودنی‌های معمول در دسرهای سنتی آسیایی است. این دانه‌ها بافتی لغزنده و جویدنی و مزه‌ای شیرین دارند و شبیه مرواریدهای کوچک سیاهی هستند که در ته لیوان بابل تی داغ یا سردتان ته‌نشین می‌شوند.
بوبا مزه خاصی ندارد و معمولا به آن شیرین‌کننده اضافه می‌شود. به‌گفته نیویورک تایمز، نشاسته تاپیوکا با شربت شکر قهوه‌ای، آب، پتاسیم سوربات و گوارگام ترکیب می‌شود تا پودری مرطوب با رنگی کاراملی تولید شود.
۴. توپ‌های تارو یا تارو بال
این ماده غذایی سنتی تایوانی از پوره سیب‌زمینی شیرین تشکیل می‌شود و می‌توان آن را به‌صورت داغ یا سرد به بابل تی اضافه کرد.
۵. میوه
می‌توانید روی بابل تی میوه‌های رنگارنگی بگذارید و خاصیت این نوشیدنی خوش‌مزه را افزایش دهید. انبه، کیوی، توت‌فرنگی، شهد گیاهی و میوه گل‌ساعتی طعم‌های محبوبی هستند که معمولا برای بابل تی استفاده می‌شوند.
۶. شیر یا افزودنی غیرلبنی برای خامه‌ای‌کردن نوشیدنی
می‌توانید روی چای خود از خامه زده‌شده استفاده کنید. برای ایجاد طعمی متفاوت می‌توانید از کمی پودر پنیر یا پنیرخامه‌ای استفاده کنید و چای پنیری تهیه کنید. شاید برایتان عجیب باشد، ولی ترکیب شیرینی و شوری عالی است.
۷. شیرین‌کننده
گرچه دستور سنتی برای بابل تی وجود ندارد، ساده‌ترین نوع آن چای‌سبز یا سیاه شیرین‌شده همراه با دانه‌های تاپیوکاست. البته می‌توانید بابل تی بدون بوبا نیز داشته باشید!
خواص بابل تی
بابل تی معمولا کالری زیادی دارد و به‌دلیل طعم شیرین و عجیب و دانه‌های تاپیوکای جویدنی‌اش محبوب است نه خواص و فوایدش برای سلامتی. بابل تی مقادیر اندکی از این مواد مغذی دارد:
- فولات یا فولیک‌اسید؛
- کلسیم؛
- آهن؛
- سلنیوم.
خواص دانه‌های تاپیوکای استفاده‌شده در بابل تی
ویتامین و مواد معدنی تاپیوکا بسیار کم است و کمبود فیبر آن به‌اندازه‌ای است که اگر مقدار زیادی از آن را مصرف کنید، احتمالا دچار یبوست می‌شوید. البته کالری و کربوهیدرات‌های آن می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند.
خواص حاصل از چای بابل تی
فنول‌ها و پلی‌فنول‌های چای موجود در بابل تی اثرات مطلوبی بر مشکلات قلبی‌عروقی و چاقی دارند. چای موجود در این نوشیدنی برای سلامتی این مزایا را دارد:
۱. کاهش فشارخون و کمک به سلامت قلب
چای سبز (پایه معمول بابل تی) فشارخون و کلسترول کل را پایین می‌آورد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. اگر بیشتر شکر و دانه‌های بوبای چای خود را حذف کنید، نوشیدنی‌تان از عناصر ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان‌هایی برخوردار خواهد بود که می‌توانند دیواره رگ‌های خونی را تقویت و از تشکیل پلاک در شریان‌ها جلوگیری کنند.
۲. کاهش خطر ابتلا به سرطان
چای سبز روی انواع خاصی از سرطان اثر دارد. پژوهشگران با بررسی آنتی‌اکسیدان‌های چای سبز دریافتند که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های کبد، سینه، پروستات و کولورکتال را کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که آسیب ناشی از مولکول‌های ناپایدار اکسیژن در بدن را کُند یا از آن جلوگیری می‌کنند.
۳. ضدالتهاب و مفید برای پوست
چای سبز خاصیت ضدالتهابی نیز دارد و موجب شفاف و درخشان‌شدن پوست می‌شود. البته نباید از چای سبز لاته استفاده کنید، زیرا شکر فراوانی دارد.
خواص میوه‌ها
میزان میوه موجود در این چای به‌اندازه‌ای نیست که از خواص آنها بهره‌مند شوید. گاهی نیز از طعم‌دهنده‌های مصنوعی میوه یا کنسانتره‌های شیرین میوه استفاده می‌شود.
خواص شیر
شیر از منابع پروتئین و کلسیم است؛ کلسیم به تقویت استخوان‌ها و پروتئین به عملکرد درست بدن کمک می‌کند.
چطور خواص بابل تی را بیفزاییم و از مضراتش بکاهیم؟
با استفاده از مواد مفید و سالم می‌توانید در خانه بابل تی سالم‌تر و مغذی‌تری تهیه کنید. معمولا بابل تی حاوی مقدار زیادی قند است که موجب ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت و چاقی می‌شود. بابل تی با شیرین‌کننده‌های مصنوعی، عسل یا سایر شیرین‌کننده‌های سالم یا بدون شکر نیز گزینه خوبی است.
می‌توانید با مصرف شکر یا شربت کمتر، شیر بدون چربی و حذف دانه‌های تاپیوکا نوشیدنی سالم‌تری تهیه کنید. استفاده کمتر از مخلفاتی مانند ژله، پودینگ یا دانه‌های تاپیوکا (که مقدار زیادی شکر دارند) مصرف شکر را کاهش چشمگیری می‌دهند.
جایگزین‌کردن شیر با شیرهای گیاهی مانند شیر سویا، شیر بادام، شیرنارگیل یا پودر شیر غیرلبنی یا کافی کریمر نیز کالری مصرفی را کاهش می‌دهد. خواص سلامتی این مواد بیشتر از شیر کامل یا خامه است و برای کسانی که به لبنیات حساسیت دارند نیز گزینه‌های خوبی هستند.
طرز تهیه بابل تی
می‌توانید بسته به ذائقه‌تان با مواد مختلفی این چای را تهیه کنید. دستورهای فراوانی وجود دارند، مثلا دستوری که در آن از چای سیاه، دانه‌های تاپیوکا و خامه کف‌دار استفاده می‌شود. می‌توانید از چای سبز، آب داغ، دانه‌های تاپیوکا، عسل، شیر و یخ نیز استفاده کنید.
در دستور تهیه‌ای سالم‌تر، از چنین موادی استفاده می‌شود:
- لیمو؛
- عسل؛
- برگ نعناع؛
- گلبرگ رُز؛
- دارچین؛
- زنجبیل؛
- شیر سویا؛
- برنج قهوه‌ای؛
- آب‌میوه.
در ادامه یکی از دستورهای تهیه بابل تی را ارائه کرده‌ایم.
ونلافاکسین چیست؟ چه موارد کاربردی دارد؟
درمان هموروئيد در دوران بارداري